الرئيسية / المطبخ / وجبة عشاء سهلة وصحية وسريعة التحظير

وجبة عشاء سهلة وصحية وسريعة التحظير

وجبة عشاء سهلة وصحية وسريعة التحظير، قليل من الناس يأكلون فى العشاء ويفضلون الاغذية الصحية بدل من الوجبات السريعة التى تزيد الوزن اليك هذه الوجبة الصحية.

وجبة عشاء سهلة وصحية وسريعة التحظير
وجبة عشاء سهلة وصحية وسريعة التحظير

اليكم مقادير الوصفة

  • 300غ  من الباذنجان
  • 300 غ من البطاطس
  • 400 غ من الفلفل الأخضر (بدون بذور)
  • ملعقتان كبيرتان من البصل  المفروم
  • فصان من الثوم المفروم
  • ملعقتان كبيرتان من صلصة الصوجا
  • ملعقتان كبيرتان  من صلصة المحار
  •  كأس من الماء
  • ملح على حسب الذوق
  • زيت الزيتون

طريقة التحظير

يجب عليك اولا تنظيف الادوات المستخدمة فى الوصفة جيدا لحصة اسرتك، نصائح غالية لكي سيدني لكي تقومي بعمل الوصفة بطريقة صحيحة المقادير هذه لكل فرد من الاسرة وعلى حسب عمل ونتمي ان تنال اعجابك شاركي الوصفة على فيس بوك

في مقلاة نضع البطاطس مع قليل من زيت الزيتون تترك لمدة 10 دقائق، تحمر من الجهتين.

وجبة عشاء سهلة وصحية

نقوم بنفس العملية بالنسبة للبادنجال

وجبة عشاء سهلة وصحية

وكذلك بالنسبة للفلفل الأخضر
كراتان الخضار

في مقلاة نضع البصل والثوم والزيت تشحر قليلا

وجبة عشاء سهلة وصحية

نضيف البطاطس وقليل من الملح وصلصة الصوجا وصلصة المحار و الماء نترك الكل على نار متوسطة لمدة 10 دقايق

كراتان الخضاربعد ذلك نضيف البادنجال والفلفل الأخضر نترك الكل فوق النار حتى يجف الماء تمامآ.

تقدم بالصحة والراحة.

عن admin

شاهد أيضاً

طريقة تحضير املو amlou

طريقة تحضير املو amlou حلويات مميزة

طريقة تحضير املو amlou حلويات مميزة املو وصفة ممتازة جداً تمتاز بنكهة رائعة، غنية وصحية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *